MEISOONで数値改善！？
んなバナナ🍌
MEISOONって聞いたことあります？
私、瞑想めっちゃ嫌いだったんだけど
これ始めてから
安静時脈数が最大93 → 60まで下がった😳
正直ちょっと衝撃で…笑
「瞑想＝時間の無駄」って思ってたのに
初めて“意味あったかも”って思えた。
あなたは瞑想好きですか？？
この先は、
瞑想がいいのはなんとなくわかってるけど苦手…
そんな人にこそ読んでほしいです！
もはや瞑想オタク！みたいな人は
読まないでください💦
読んでもいいけど
「そんなの瞑想って言わない！」とか
そういうクレームは受け付けません！笑
瞑想苦手な私が
・私が続けるためにどうやったらできるか？
・私てきによかった方法
だけをお伝えします。
瞑想って目にみえる効果って
見えにくいじゃないですか。
でも私は安静時脈数に変化がありました！
こんな感じ▼
瞑想始める前は多い日は90を超えていました💦
これが今じゃ平均67！！
そもそも安静時脈数は何もしていない状態での
１分間の心拍数のこと💡
65前後くらいが平均とされていて
低すぎなければ低めの方が
心臓に余裕がある状態らしい。。
高いと
・心臓に負担がかかる
・ストレスのサイン
・心疾患・高血圧のリスクが上がる可能性
があるみたいなんだよね。
今まで気にして来なかったんだけど
今回数値に変化があったので
いろいろ気になって調べてみたの。
だから、瞑想して数値が変わったから
正直ホッとしてる♡
どう？？
瞑想気になってきたでしょ？笑
私がやってよかった瞑想のやり方は2つ！
①お風呂で瞑想
②睡眠瞑想
どっちもやり方は簡単だし、名前のまんま！笑
お風呂で瞑想するのと
寝ながら瞑想する！笑
まずお風呂で瞑想するっていうのは
湯船の中で瞑想するんだけどー
私は瞑想のためだけに時間作るのが
正直どうしても出来なかった！笑
だからお風呂の湯船に入っている間なら
できるかも！って閃いたの。
いつもだったらお風呂入りながらも
スマホいじってるんだけど
その時間に約10分間瞑想Timeを取り入れるだけ。
仕事から帰ってきて湯船で瞑想するようになって
OFFに切り替えられるようになった気がする。
それまでは寝る寸前まで仕事モードで
余裕ない日も正直あった💦
お風呂の蓋を1/3だけして
そこにタオルをひいて、スマホを置き
MEISOONを立ち上げてスタートするだけ。
温まることでリラックス効果アップしてると思う！
もう一つが睡眠瞑想。
寝つき悪かったんだけど
これやってからマジで爆睡！！
寝つきめちゃくちゃ早い！笑
これもやり方簡単で
仰向けで寝転がってMEISOONを立ち上げスタート！
目を瞑り、呼吸に集中すること。
いつも7分のMusicを選んでやってるんだけど
最後まで聞かずに夢の中に入ってる！！笑
これは騙されたと思ってやってみてほしい！
爆速で夢の中だから、
目覚ましかけ忘れると翌日危ないから気をつけてね😂
爆睡してるからか寝起きもいい！
おかげで朝からお弁当作れる余裕ができちゃった✨
瞑想ってこうやることで
ハードルを下げることできるんだって思った！
最近疲れている人
ストレスを抱えている人
寝ても疲れが取れない人
とりあえず1週間だけやってみない？
みんなのやってみる宣言待ってるね😊